快速完成6個健康的便當

https://www.facebook.com/menustudy/posts/592940101089708



https://www.facebook.com/menustudy/videos/vb.181460522237670/592935054423546/?type=2&theater



來了！備餐系列EP.04。快速完成6個健康的便當！
#有時間就做減肥餐
#沒時間就吃簡易餐
...

了解【簡易餐】如何越吃越瘦👉https://goo.gl/2762X8
加LINE問簡易餐👉https://line.me/R/ti/p/%40tsr3715m
・
・
營養概算：每個便當約450大卡（依菜色組合有誤差）
・
・
食材表：
【1樣澱粉】
糙米3杯
【2樣蛋白質】
味噌菇菇雞：
雞胸肉 2片
鴻禧菇 1朵
蔥末 適量
調味：
味噌 30公克
蒜末 2顆
滑蛋牛肉：
牛梅花肉片 250公克
雞蛋 3顆
蔥末 適量
調味：
醬油 2匙
味淋 1匙
【3樣蔬菜】
綠竹筍 2顆
四季豆 約300公克（半斤）
牛番茄 2顆
雞蛋豆腐 1盒
・
・
總花費 420元
・
・
製作時間 1小時15分鐘