https://www.facebook.com/menustudy/posts/592940101089708https://www.facebook.com/menustudy/videos/vb.181460522237670/592935054423546/?type=2&theater來了!備餐系列EP.04。快速完成6個健康的便當!
#有時間就做減肥餐#沒時間就吃簡易餐
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營養概算:每個便當約450大卡(依菜色組合有誤差)
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食材表:
【1樣澱粉】
糙米3杯
【2樣蛋白質】
味噌菇菇雞:
雞胸肉 2片
鴻禧菇 1朵
蔥末 適量
調味:
味噌 30公克
蒜末 2顆
滑蛋牛肉:
牛梅花肉片 250公克
雞蛋 3顆
蔥末 適量
調味:
醬油 2匙
味淋 1匙
【3樣蔬菜】
綠竹筍 2顆
四季豆 約300公克(半斤)
牛番茄 2顆
雞蛋豆腐 1盒
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總花費 420元
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製作時間 1小時15分鐘