食材的熱量表

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主食類食物熱量表

項目
食物名稱
單位
重量
熱量數 (卡)

1
燕麥
1碗
100g
389

2
三合一麥片
-
100g
128

3
桂格芝麻糊
1包
40g
165

4
得意的一天 (原味)
1包
50g
170

5
家樂氏玉米片
1份
50g
188

6
喜瑞爾玉米 (熱食)
1杯
245g
125

7
喜瑞爾燕麥 (熱食)
1杯
240g
130

8
喜瑞爾全麥 (熱食)
1杯
245g
110

9
喜瑞爾玉米片 (即食)
1杯
25g
95

10
喜瑞爾燕麥片 (即食)
1杯
25g
100

11
起司三明治
1個
-
200

12
葡萄乾土司
4片
-
275

13
奶酥麵包
1個
-
45

14
波羅麵包
-
100g
334

15
全麥麵包
1片
25g
65

16
波羅麵包
-
100g
334

17
蔥花鹹麵包
1個
-
180

18
白麵包
1片
25g
75

19
小餐包
2個
-
180

20
白米飯
1碗
205g
225

21
炒飯
1份
300g
550

22
滷肉飯
1碗
-
440

23
什錦燴飯
1份
430g
530

24
三鮮燴飯
1份
400g
528

25
炸豬排飯
1(份)
-
360

26
三寶便當
1(份)
-
640

27
雞腿飯
1(份)
-
700

28
魚排飯
1(份)
-
555

29
牛腩飯
1(份)
-
575

30
雞排飯
1(份)
-
645

31
雞肉滑蛋粥
1碗
600g
210

32
花壽司
2片
-
145

33
紫菜壽司
半條
-
170

34
腐皮壽司
2個
-
170

35
三角手捲
1個
-
210

36
手捲壽司
1個
-
210

37
水餃
10個
-
400

38
麵線
1碗
100g
330

39
蚵仔麵線
1碗
-
220

40
鮮肉湯圓
4個
-
160

41
鮮肉雲吞
4個
-
136

42
炒麵
1(碗)
-
400

43
餛飩麵
1(碗)
-
560

44
牛肉麵
1(碗)
-
470

45
排骨麵
1(碗)
-
480

46
魷魚羹麵
1(碗)
-
370

47
雞腿麵
1(碗)
-
500

48
肉絲麵
1(碗)
-
440

49
涼麵
1(份)
-
640

50
餛飩麵
1碗
-
550

51
清炒麵
1盤
-
380

52
陽春麵
1碗
-
270

53
義大利肉醬麵
1份
248g
330

54
肉羹米粉
1(碗)
-
385

55
炒米粉
1(碗)
-
400

56
肉燥米粉
1包
65g
254

資料轉載自國立高雄第一科大