基礎代謝率（BMR）

單位時間內用以維持生命及生理機能所需的能量，包括：呼吸、血液循環、維持體溫、細胞新陳代謝等。
也就是說，人體在休息的狀態下，為維持身體的正常運作，不知不覺中就已消耗掉了許多能量。基礎代謝率高的人減重較容易！

換算的方式有幾種 我覺得最精準的是這一個

男性：66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)
女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡)

這個算法考慮到了體重、身高還有年齡、性別
我還有看過一種還會依照每個人的職業進行乘數加乘
不過太複雜了 這個就差不多囉

像我的話 我的體重48kg 身高162cm 年齡23歲(實歲)
655+(9.6x48)+(1.7x162)-(4.7x23)=1283.1 我就大概抓為1300

所以我一天要攝取的熱量就必須低於1300
但我會盡量低於1000喔
有時候一天吃不到800卡的熱量

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